Matéria: A aula de pilates de Nathalia Rodrigues

A atriz Nathália Rodrigues conta com o método pilates e a corrida para ganhar postura, disposição e força muscular

Para preparar o corpo para a corrida de 8 km diários, além das competições que participa, a atriz Nathalia Rodrigues, 30 anos, optou pelo pilates. "A corrida reforçou a necessidade de ter força muscular e postura. Então, o pilates surgiu como uma alternativa mais interessante que os tradicionais pesinhos. Adorei o resultado", diz. É só dar uma olhada nas formas torneadas da atriz para perceber que seu treino, elaborado por Fabrício Durço, fisioterapeuta e professor do Studio Pilates (SP), é mesmo poderoso. "Meu corpo está mais definido, forte e flexível. Pilates, para mim, é sinônimo de saúde", conta Nathalia, que treina três vezes por semana. Veja a aula que a atriz faz!

Sit Up

Deitada no cadillac, pernas flexionadas e braços estendidos, segurando a barra do aparelho. Flexione o tronco até se sentar, estendendo os cotovelos e empurrando a barra para cima. Volte.

Foto: Caio Mello / Assitente de fotografia: Sylas Jr.

Ponte
Deitada, pernas flexionadas e braços estendidos ao lado do corpo. Eleve o quadril, contraindo o abdome e equilibrando o peso do corpo sobre a ponta dos pés. Retorne lentamente.
Foto: Caio Mello/ Assistente de fotografia: Sylas Jr.

Vela
Deitada, pernas estendidas para cima, pontas dos pés apoiadas na barra do cadillac e braços ao lado do tronco. Eleve o quadril, empurrando a barra para cima o máximo que conseguir. Volte devagar.
Foto: Caio Mello/ Assistente de fotografia: Sylas Jr.

Pull up no reformer

Em quatro apoios (mãos apoiadas na parte da almofadada e pés sobre a barra do reformer), mantendo o corpo flexionado, estenda completamente o tronco, até ficar em posição de prancha. Retorne à posição inicial.

Foto: Caio Mello / Assistente de fotografia: Sylas Jr.

Mermaid com bola

Sentada, com uma perna flexionada à frente e a outra atrás, o braço esquerdo estendido ao longo do corpo e a mão direita apoiada na bola. Eleve o braço esquerdo, levando-o para o lado oposto, por cima da cabeça, enquanto flexiona levemente o tronco.

Foto: Caio Mello / Assistente de fotografia: Sylas Jr.

Reportagem: Patrícia Affonso

Fotos: Caio Mello

Assistente de fotografia Sylas Jr.

Produção de moda: Tomaz Souza Pinto

Cabelo e Make: Paulo Renso (First)

Fonte: Revista Corpo a Corpo - http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-das-famosas/a-aula-de-pilates-de-nathalia-rodrigues/1368#foto=1368-0