Você tem problema de postura? Já pensou em praticar ioga ou pilates?

Fazer exercício em desequilíbrio ajuda a treinar o equilíbrio (Foto: Mariana Palma/G1)

Você já parou para reparar na sua postura? Como você se posiciona quando senta ou anda? 

O médico do esporte Gustavo Magliocca alertou que ter a postura correta é questão de saúde, porque pode evitar dores e diversos outros problemas nas articulações, ligamentos e tendões. Uma das dicas para se manter na posição correta é fortalecer os músculos e treinar o equilíbrio e a flexibilidade.

Existem alguns exercícios que não só fortalecem a musculatura, como também ajudam a melhorar o o equilíbrio e o alongamento, como ensinou a terapeuta Mônica Monteiro - de joelhos no chão e com uma das pernas dobrada à frente do corpo, por exemplo, já é possível treinar esses três fatores. No entanto, é importante manter o abdômen contraído e a postura correta, como mostra a imagem abaixo.

De joelhos e com uma perna levantada, é possível trabalhar força, alongamento e equilíbrio, como mostra a terapeuta corporal Mônica Monteiro (Foto: Mariana Palma/G1)

 

 

 

Uma pessoa sedentária pode ter mais dificuldades em manter a posição nesse exercício, mas é questão de treino. Por isso, é fundamental trabalhar a flexibilidade e a força, que geram um efeito positivo na postura. O pilates e a ioga, por exemplo, também são atividades que melhoram a postura, além de ajudar a treinar força, equilíbrio e consciência corporal.

Acesse o site:  http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/07/confira-dicas-de-exercicios-que-ajudam-trabalhar-forca-e-equilibrio.html  e confira a matéria completa e os vídeos com dicas de exercícios.