Nossa atividade cerebral tem tudo a ver com as atividades
físicas, sabia? Os exercícios aumentam a atividade corporal e o fluxo sanguíneo
do cérebro, nutrindo nossos neurônios e atenuando o processo natural do
envelhecimento.
De acordo com a fisioterapeuta Nina Morena De Lucca, as
atividades físicas provocam mudanças na plasticidade sináptica do cérebro, ou
seja, aumentam a capacidade de resposta e adaptação dos neurônios ao meio
ambiente. “Além disso, os exercícios proporcionam um desafio intelectual
constante. O Pilates é um exemplo disto, pois exige do aluno a realização de
diversas tarefas ao mesmo tempo”, explica a especialista.
A atividade age em uma área do cérebro vital para o aprendizado
e a memória, o hipocampo. Através do trabalho de respiração,
manutenção da postura, equilíbrio e contração de vários grupos musculares ao
mesmo tempo, o Pilates exige o treino da memória o tempo todo.
Segundo a instrutora, estudos comprovam que os
exercícios resistidos melhoram o desempenho da memória nos
idosos, além de promover o aumento da força muscular. Fazendo
atividades físicas regularmente durante a vida, você está criando uma espécie de
“reserva cognitiva”, que vai retardar o envelhecimento e prevenir diversas
doenças, inclusive o Alzheimer.
“Os exercícios também são fundamentais na recuperação de
pessoas com doenças neurológicas, por exemplo. Eles melhoram não só os aspectos
físicos como força, flexibilidade e capacidades respiratórias, mas também as
funções cognitivas, através da reorganização cerebral”, afirma Nina.
Outras atividades, como as caminhadas e exercícios aeróbicos,
também ajudam na reorganização do cérebro e no nosso desempenho funcional. A
fisioterapeuta ensinou alguns exercícios de Pilates que trabalham a
coordenação motora, o equilíbrio e a
memória. Olha só:
PERDIGUEIRO
Na posição de quatro
apoios, eleve ao mesmo tempo a perna direita, com o joelho estendido, e o braço
esquerdo, de forma que fiquem paralelos ao chão. Realize a respiração correta e
observe o alinhamento da coluna. Em seguida, repita com a perna esquerda e o
braço direito.
PONTE COM VARIAÇÃO
Deitado de barriga para cima, com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão, eleve a pelve, estenda a perna direita e o braço esquerdo ao mesmo tempo. Realize a respiração correta e observe o alinhamento da coluna. Em seguida, repita o exercício elevando a pelve, estendendo a perna esquerda e o braço direito.
Deitado de barriga para cima, com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão, eleve a pelve, estenda a perna direita e o braço esquerdo ao mesmo tempo. Realize a respiração correta e observe o alinhamento da coluna. Em seguida, repita o exercício elevando a pelve, estendendo a perna esquerda e o braço direito.
PRANCHA LATERAL
Deitado de lado, com o antebraço apoiado no chão, eleve o corpo, mantendo os pés no chão e o cotovelo em flexão. Mantenha o alinhamento da coluna, conte até 10 e repita do outro lado.
Deitado de lado, com o antebraço apoiado no chão, eleve o corpo, mantendo os pés no chão e o cotovelo em flexão. Mantenha o alinhamento da coluna, conte até 10 e repita do outro lado.
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